BUENO PARA EL INDIVIDUO-BUENO PARA EL EQUIPO-BUENO PARA LA EMPRESA

En el libro de Barbara Friedrickson «Positivity», se menciona el «efecto mariposa», en que ingredientes aparentemente triviales —como el aleteo de una mariposa en una localidad— pueden desencadenar resultados de envergadura increíble. TAMBIÉN EL POSITIVISMO PUEDE PRODUCIR INNUMERABLES EFECTOS COLATERALES EN UN MEDIO LABORAL. Friedrickson expone los resultados de un trabajo realizado por Marcial Losada, científico chileno, PhD de la Universidad de Chicago. Él estudió a equipos de empresarios teniendo en cuenta tres dimensiones en cuanto a las afirmaciones que estos hacían. Si estas eran: 

·         Positivas o negativas

·         Auto-enfocadas o enfocadas en los demás

·         Basadas en indagaciones (hacer preguntas) o en la defensa de sus puntos de vista

Los equipos que se distinguían por un GRADO DE POSITIVISMO resultaron ser los que mostraron el más alto rendimiento. Y, justamente, tenían equilibrio tanto en su actitud indagatoria como en la de compartir sus enfoques; el comportamiento era espontáneo y creativo; tenían mejor relación entre ellos; se ocupaban de hacer las cosas bien, por el éxito de la empresa; no se bloqueaban con una defensa egocéntrica de sus opiniones; superaban más rápido la adversidad gracias a su RESILIENCIA; dirigían su atención tanto interna como externamente (amplitud de visión).

¿Vale o no la pena trabajar sobre el positivismo y la resiliencia en los equipos de empresa?

A LAS EMPRESAS LES DEBERÍA IMPORTAR MÁS «EL CUERPO»: punto de partida de nuestra vida toda

Todavía hoy cargamos con falsas ideas del pasado, que hacen que dejemos de lado nuestro cuerpo, instrumento principal de logro y de comunicación. Antaño se lo solía considerar sólo un objeto, ignorando sensaciones y emociones, que precisamente se manifiestan a través de reacciones corporales. Aún hoy, nos movemos demasiado por el intelecto. Ni la mente, ni las emociones ni nuestro espíritu pueden expresarse si no es a través de esta morada física que habitamos.

Sería muy bueno que cada vez más empresas incorporasen el YOGA y el COACHING como una herramienta para sus empleados y directivos; y para generar cambios, que sin duda terminarán beneficiando a la compañía misma. Por medio de estos caminos sugeridos de desarrollo personal podemos ser personas más equilibradas, al desarrollar el dominio corporal y emocional, y al modificar pautas de pensamiento, que derivan en lenguaje y acciones «convenientes». 

Lo sano es el trabajo integral. Y para eso hay que prestar atención a ambos HEMISFERIOS CEREBRALES. Desarrollar sólo el derecho, relacionado con nuestra vida analítica, nos dejaría rengos. Y viceversa. ¿Por qué no buscar el EQUILIBRIO en todas las áreas de nuestra vida? Con la ayuda del YOGA y del COACHING, conoceremos el lenguaje corporal, que nos cuenta a través de síntomas cuáles son nuestros desequilibrios y fortalezas. Además, buscaremos los recursos físicos y mentales para descartar «la pastillita» y reemplazarla por nuestro sistema natural de defensa. Aprenderemos a RESPIRAR BIEN y a canalizar adecuadamente la energía, lo cual es básico para rendir en la vida personal y laboral. Vivimos en sociedad, en interrelación: al mejorar nuestras posturas y actitudes corporales, nuestros pensamientos, palabras y acciones podremos relacionarnos mejor con ese entorno. El Planeta mismo lo agradecerá. Es sólo cuestión de tomar la decisión: www.yogaycoaching.com.ar

CONOCE TUS DESEOS

Todos tenemos aunque más no sea una pizca de motivación. Tenemos que bucear en nuestro interior para encontrarla. El Coaching, el Yoga, la Respiración (palabras mayores van con mayúsculas) nos ayudan. Dice Whyte: «To have even the least notion of what we want to do in life is an enormous step in and of itself, and it is silver, gold, the moon, and the stars to those who struggle for the merest glimmer of what they want or what they are suited to». (Traducción aprox.: «Tener la mínima noción de lo que queremos hacer en nuestra vida es un enorme paso en sí mismo, y es plata, oro, la luna y las estrellas para quienes luchan por descubrir algún indicio de qué desean o para qué sirven».)

DESEO-ESTRELLA

El Coaching, entre tantas otras cosas, te pone en contacto con tus motivaciones, tus DESEOS. Mirá lo que dice David Whyte en su libro: «I thought of the old Latin root of the word "desire", meaning "de sider, of the stars". To have a desire in life literally means to keep your star in sight, to follow a glimmer, a beacon, [...]. A deeply held desire is a star that is particularly our own; it might... disappear for a while, but when the skies clear we catch sight of it again and recognize the glimmer». (Traducción aproximada: «Pensé en la raíz latina de la palabra “deseo”: “de sider, de las estrellas”. Tener un deseo en la vida significa literalmente mantener tu estrella a la vista, perseguir un rayo de esperanza, un faro, […]. Un deseo tenazmente sostenido es una estrella que nos pertenece individualmente; podría desaparecer por un tiempo pero, cuando se despeja el cielo, la volvemos a vislumbrar y reconocemos esa luz titilante».)

 

TERRENO DESAFIANTE

Y David Whyte nos alerta: «The presence of the star does not excuse us from the difficult territory through which it is guiding us». (La presencia de la estrella no nos evita el difícil territorio a través del cual nos guía».)

 

PASO A PASO – EMPEZÁ POR LO MÁS SIMPLE

PASO A PASO – EMPEZÁ POR LO MÁS SIMPLE

¿Tenés la mente muuuy dispersa, pero no tenés tiempo de ir a meditar o, simplemente, te aburre? ¿No tolerás las sesiones extensas de ejercicios respiratorios y de visualización? Yo te comprendo. Aunque… vos te las perdés. Bueno, si este es tu caso, te cuento que no necesitás dedicar largos minutos a prácticas difíciles. Podrías empezar por lo simple, muuuy simple. Y se puede realizar en el tren, en el avión, sentad@ en una plaza, en la parada del colectivo, en el subte (aunque viajes parad@), o hasta caminando. De acuerdo con la ocasión, incluso podés cerrar los ojos. Ahí van varios ejercicios que toman desde segundos hasta minutos. Probá y contame:

• Respirando por la nariz y sin hacer el menor ruido, visualizá tus fosas nasales como si fueran más amplias (no hagas como el camello de la foto…). Concentrate en el ascenso del aire por las narinas, y en su descenso. Sentí el aire algo más fresco al entrar que al salir. Incluso podés imaginar que el trayecto se hace más largo, casi como si la respiración llegara a la frente y te aclarase la mente. Ponele onda y hacelo varias veces, ehhhh.

 

• Concentrate profundamente en las dos fosas y descubrí que una de las dos percibe más claramente el contacto del aire. ¿Sabías que ambas fosas no están activas a la vez las 24 horas? Van «tomando la posta» por períodos de alrededor de 2 horas. Eso garantiza el equilibrio del sistema: derecha/izquierda, yin/yang, hemisferio cerebral derecho e izquierdo, etc.. Quedate unos minutos observando este fenómeno.

• Respirá normalmente y concentrate con mucha intención en esos escasos segundos de NADA y VACÍO una vez que terminaste de sacar el aire. Fijate que no volvés a respirar enseguida. Ese momento de vacío pulmonar, es uno de silencio interior valiosísimo. QUIETUD PLENA.

• Contá mentalmente hasta 4 mientras vas tomando aire y contá hasta 6 u 8 mientras lo vas exhalando muuuuy despacio —siempre por la nariz—; este ritmo estabiliza el sistema nervioso. En unos minutos podés recuperar la calma, si tu mente está descentrada.

• Si necesitás energizarte un poco —obviamente, no lo hagas antes de ir a dormir—, podés inspirar contando hasta 4, retener (mantener el aire adentro) contando 4, y exhalar contando 4. Si querés ir un paso más allá, retené con pulmones vacíos contando hasta 2. Las retenciones cortas no tienen riesgo, pero si tenés presión alta o glaucoma, NO HAGAS RETENCIONES, POR SEGURIDAD.

• Respirá profundo y despacito y concentrate en percibir aromas en el entorno donde te encuentres. Cuando descubras alguno, inhalá imaginando que haces acopio de esa fragancia en tu zona abdominal, como si esta fuera un cuenco profundo que se irá llenando. El movimiento diafragmático estabiliza mucho de nuestras emociones.

• Este es mejor con ojos cerrados: centrá tu atención únicamente en el entrecejo. Quedate ahí el mayor tiempo posible resiprando en forma natural pero con ritmo. Es posible que llegues a percibir algún hormigueo o el ritmo de pulsaciones. Imaginate que trazás una línea desde ese punto directo al centro del óvalo que es tu cabeza y quedate ahí: como si el óvalo fuera hueco, y te pudieras alojar ahí, en la penumbra y el silencio.

• Con la boca cerrada y respirando algo más profundo que lo normal, no roces el aire en las fosas nasales. Forzá un sonido de roce del aire al fondo de la garganta, en la región faríngea, o incluso en la parte posterior del paladar. Se llama la respiración «ujjayi» (se pronuncia parecido a /ushai/), o «victoriosa». Es lenta, y ese sonido te conecta con el tiempo de la respiración. Y te permite comprobar que estés haciendo exhalaciones largas y lentas, para eliminar hasta el último restito de aire residual. ¡Y DE RESIDUO MENTAL!

• CUALQUIER OTRA IDEA TUYA QUE TE AYUDE A CENTRARTE TENDRÁ UN VALOR ENORME, PORQUE SURGIÓ DE TU PROPIA CREATIVIDAD Y NECESIDAD. ¡ADOPTALA TAMBIÉN!